레몬밤 효능과 부작용 총정리 (ft 가루 먹는 법차 만들기당일 권장량)
♪ Contents 레몬밤 효능레몬밤 부작용레몬밤 가루 먹는 법레몬밤 차 만들기레몬밤 하루 권장량 레몬밤 효능의 경우 내장지방 크기를 줄이면서 내장지방 빼는 법, 뱃살 빼는 법 등 체지방 감소에 도움이 됩니다. 레몬밤 속 로즈마린산 성분이 탄수화물 분해를 방해해 지방 축적을 막아줘서 레몬밤 효능으로 인해 레몬밤 다이어트에 탁월합니다. 체지방 크기를 줄여 울퉁불퉁해 보이것은 셀룰라회 제거의 효과가 있습니다. 또한, 레몬밤 효과는 해독작용을 해 독소를 분해시켜 독이 있는 곤충에게 물린 상황이라면 환부에 발라주기만 하면 붓기와 통증을 억제시켜줍니다.
더불어 레몬밤가루 효능에는 긴장과 불안을 해소시켜줍니다. 레몬밤의 경우 우울증, 신경성 두통, 고혈압 같은 것을 해결해주는 고혈압에 좋은 음식입니다.
Contents
칼륨
레몬밤 차는 칼륨이 다채로운 차 중 하나입니다. 칼륨은 신체 내의 전기성 활동을 조규정하고 혈압을 조절하는 데 귀중한 역할을 합니다. 칼륨은 또한 세포 내외의 수분 균형을 유지하고, 근육 기능과 심장 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이와 유사한 이유로 칼륨 섭취량이 부족하면 심장 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
레몬밤 차 한 잔(240ml)에는 약 15mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이것은 저희 몸이 하루에 필요로하는 칼륨의 약 0.3% 정도를 만족시킬 수 있습니다.
그렇지만 레몬밤 차 외에도 과일, 채소, 살코기 등 다채로운 음식에서 칼륨을 섭취할 수 있으므로 밸런스 잡힌 식습관을 계속하는 것이 중요합니다. 또한, 칼륨 섭취량이 과도할 경우 신장 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 알맞은 섭취량을 계속하는 것이 중요합니다.
가.
데이지과에 속한 식물로, 5천 년 전부터 약초로 이용해왔을 정도로 아주 오래전부터 음용해왔던 약초입니다. 강력한 항산화 성분이 들어있어서 건강에 좋은 차로 널리 알려져 있고, 식후 소화 개선, 기관지염이나 감기에 걸렸을 때 마시면 증상 완화시켜 줍니다. 면역력을 높이고, 염증을 줄이고, 피부 트러블 완화, 숙면을 도와주는 등 다채로운 효능이 있습니다. 제품은 티백 형태로도 판매하지만, 말린 꽃잎을 구매하는 것도 좋습니다.
칼슘
레몬밤 차의 영양성분 중 칼슘은 뼈 건강에 귀중한 무기질 중 하나입니다. 칼슘이 여유롭지 않으면 뼈가 약해지고 골다공증 등의 질질질병 위험이 높아집니다. 레몬밤 차 한 잔(240ml)에는 약 27mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 하지만, 이것은 하루 제의 섭취량에 비해 매우 작은 양입니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 1000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 그러므로 레몬밤 차를 칼슘 섭취를 위한 대체 음료로 사용하기보다, 다른 칼슘이 다채로운 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
사. 차가버섯
시베리아나 캐나다. 북쪽 지역의 자작나무에서 자라는 버섯입니다. 항산화 성분 풍부하고, 심혈관 건강을 도우며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다채로운 효능이 있습니다. 보통 두 가지 형태로 제품이 출시되는데, 차가버섯을 잘게 잘라 포장하거나, 추출물로 만든 분말 형태로 판매합니다. 뜨겁게 물에 염려 드시거나, 한 번에 많은 양을 끓여서 보관하여 마시기도 합니다.
레몬밤 차 주의할 점
평소 손발이 차거나 위장이 연약한 분들은 레몬밤 차를 주의하셔야 합니다. 또한 혈압을 낮추기 때문 저혈압을 가지고 계신 분들 혹은 고혈압으로 이미 혈압약을 드시는 분들도 하루 섭취량보다. 적게 드시는 것을 권장합니다.
레몬밤 차를 많게 마시면 갑상선에서 분비되는 호르몬에 영향을 주어 갑상선의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한 구토 증상과 오히려 식욕을 더 늘릴 수 있어 과다.
복용은 피하시는 것이 좋습니다.
엽산
레몬밤은 엽산이 다채로운 과일 중 하나입니다. 엽산은 세포 분열과 성장에 필요한 비타민 중 하나로, 임신 초기에는 태아의 뇌와 신경계 발달에 귀중한 역할을 합니다. 또한 엽산은 핵산의 합성에 참여하여 유전물질 합성과 역할을 하기도 합니다. 그러므로 임신 중인 여성은 충분한 엽산 섭취가 중요합니다. 레몬밤은 100g당 약 10~20 mcg의 엽산을 함유하고 있습니다. 그렇지만 엽산은 미량 영양소 중 하나이기 때문에, 레몬밤만으로 충분한 엽산을 섭취하기에는 어렵습니다.
엽산은 녹색잎채소, 콩, 산모 유품목 등 다채로운 식품에 포함되어 있습니다. 그러므로 다채로운 식품을 섭취하여 영양소를 밸런스 있게 먹는 것이 중요합니다.
레몬밤 하루 권장량
레몬밤의 하루 섭취 권장량은 약 32mg입니다. 이상 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 가루 먹는 법, 레몬밤 차 제작하기 그리고 레몬밤 하루 권장량에 에 대하여 알아보았습니다.
관련 FAQ 일관되게 묻는 질문
칼륨
레몬밤 차는 칼륨이 다채로운 차 중 하나입니다.
가
데이지과에 속한 식물로, 5천 년 전부터 약초로 이용해왔을 정도로 아주 오래전부터 음용해왔던 약초입니다.
칼슘
레몬밤 차의 영양성분 중 칼슘은 뼈 건강에 귀중한 무기질 중 하나입니다.