건강한 몸으로 림프 순환 마사지 방법 알아보기

건강한 몸으로 림프 순환 마사지 방법 알아보기

림프 순환 마사지 방법에 관해 알아보시면 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 이 마사지는 림프 체계를 자극해 체액 순환이 부드럽게 돌아가도록 도와줍니다. 제대로 실시하면 림프 노드의 방향에 따라 손의 압력으로 림프를 밀어주는 원리를 활용하여 몸속의 독소와 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 마사지 동작은 빠른 수행되며, 주의할 점은 탄력 있는 압력과 매끈한 손길을 지속하는 것입니다. 이 방법을 통해 몸속의 노폐물을 배출하고 독소 제거, 면역력 강화로 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.

림프 순환 마사지는 림프계통을 자극하여 순환을 촉진시키는 마사지 기술입니다. 이 마사지는 주로 팔다리와 복부 등에 사용되며, 매끈한 손길로 림프액의 흐름을 돕는 역할을 합니다. 이 마사지의 원리는 림프계통이 혈액순환과 비슷하게 몸에 중요한 역할을 해야만 되는 가정에 기초합니다.

복부강화운동

누워서 다리를 올리면 장이 자극되고, 복부 근육을 강화시키면 배변에 도움이 됩니다. 누워서 발보기양팔은 몸통에 붙이고, 발끝을 모아 똑바로 눕습니다. 손바닥으로 바닥을 지탱한 후 천천히 고개를 들어 발끝을 봅니다. 10초 정도 지속한 수 천천히 고개를 내려 10초간 쉽니다. 5회 이상 반복합니다. 다리 들어 올리기똑바로 누운 후, 다리를 직각으로 올립니다. 다리를 천천히 내리면서 5초간 버틴 후 다시 천천히 들어 올려줍니다.

이같은 경우애 발이 바닥에 닿으면 안 됩니다. 허리 들기똑바로 누운 후, 양팔을 몸통에 붙이고 손바닥을 바닥에 댑니다. 허리부분에만 힘을 줘서 위로 들어올립니다. 발등을 쭉 펴주면 보다. 쉽게 들어올릴 수 있습니다. 허리를 올리고 10초간 버틴 후 천천히 내려줍니다. 5회이상 반복합니다.

복부마사지

마사지를 하기 편한 장소를 찾습니다. 안락한 장소에서 진행하며 침실등 조용하고 독립된 공간이 좋습니다. 반신욕을 하거나 목욕을 할때에도 좋은데요. 따듯한 물이 몸의 긴장을 풀어줘 변비를 완화시킬 수 있습니다. 손바닥을 오른쪽 아랫배에 두고 시계 방향으로 원을 크게 그리면서 배 전체를 눌러줍니다. 손에 약간 힘을 주고 적당히 자극이 갈 정도의 세기가 좋습니다. 같은 방안으로 원을 작게 그리며 배 전체를 눌러줍니다.

두 주먹을 모아 명치아래에 두고 양쪽 옆구리 방향으로 쓸어주듯이 마사지합니다. 한번만 해도 되고, 여러 번 빗질을 하듯이 반복해도 됩니다. 손바닥으로 배 전체를 위아래로 쓸어줍니다. 손바닥이나 주먹을 쥐고 왼쪽 아랫배 rarr; 항문 방향으로 밀어줍니다. 이 패턴으로 10분정도 마사지를 해주면 됩니다.

변비를 일으키는 나쁜 습관

변비가 심할 때 사용되는 방법이 도움이 될 수 있지만, 그것보다. 먼저 변비가 생기지 않도록 노력해야 하는데요. 무심코 하는 생활습관들로 발생할 수 있습니다. 구체적인 내용은 다음과 같습니다. 화장실 참기 변의가 느껴지지만 출근시간이나 일이 바빠 바로 화장실 시설물에 못 갈 때가 있습니다. 이렇게 화장실을 참는 게 반복되면 변비가 될 수 있는데요. 대장의 감각이 둔화되고 변의도 점점 없어지게 되기 때문입니다.

심하면 아예 변의를 느끼지 못하는 정도가 될 수도 있으니 유의해야 합니다. 화장실 오래 사용하기책이나 스마트폰을 하면서 화장실 시설물에 가는 건 좋지 않은 습관입니다. 이상적인 배변 시간은 3분 정도이며, 이 이상 변기에 앉아있게되면 항문에 필요하지 않고 많은 힘이 들어가면서 변비가 생길 수 있습니다.

림프 순환 마사지는 건강 관리 및 예방에 많은 효과를 가져옵니다.

이 마사지는 림프 체계에 존재하는 림프액의 움직임을 촉진시켜 체내 노폐물과 독소를 효과적으로 제거해 주는데 도움을 줍니다. 림프액은 우리 몸의 면역 체계에 중요한 역할을 하기 때문에, 마사지를 통해 림프 순환을 활성화시키는 것은 우리 몸의 면역력을 강화하는 데 유리합니다. 이를 통해 각종 질병이나 감염으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 림프 순환 마사지는 또한 가슴 부분의 림프 마사지도 포함되어 있어 유방암의 예방에도 도움이 됩니다.

가슴 부분의 림프 마사지는 혈액 순환이 부드럽게 유지되도록 하고 유방 조직의 유동성을 제고하여 유방의 건강을 지키는 데 효과가 있습니다. 이 외에도 림프 순환 마사지는 피로 해소에도 도움을 줍니다. 마사지를 통해 근육을 이완시키고 혈액을 순환시키면서 산소와 영양분을 근육에 공급해 줍니다.

자주 묻는 질문