비타민C 부족증상 7가지 총정리

비타민C 부족증상 7가지 총정리

비타민은 흡수성과 저장 방법에 따라 크게 수용성과 지용성으로 나뉜다. 수용성 비타민은 물 없이도 우리 몸에 쉽게흡수되지만 오래 저장되지 않으며 신장에 의해 조절됩니다. 지용성 비타민은 우리 몸에 흡수되려면 지방의 도움이 필요한데 빠르게 이용되거나 나중에 이용될 수 있도록 지방 아니면 간에 저장됩니다. 비타민은 부족하면 특유의 결핍 증상이 나타납니다. 원시시대부터 현대에 이르기까지 비타민 결핍은 인류의 질환 및 사망의 주 원인었다. 그러나 비타민의 역사는 생각보다.

그리 길지 않습니다. 식품에 함유된 비타민의 양은 극히 적고 인체에도 극소량의 비타민만 존재합니다. 아주 적은 양의 비타민을 분리해내기 위해서는 고도의 지식과 기술이 필요했습니다.

습진 및 피부 질환

비타민A 부족증상 네 번째 비타민A는 피부 세포의 생성과 복구에 필요한 역할을 합니다. 비타민A가 부족하면 습진이나 피부 문제가 생길 있습니다. 독일의 한 대학교에선 진행된 연구에 따르면 건조증과 가려움증 염증을 유발하는 피부 질병인 습진에 비타민A 보충제가 효과적인 것으로 나타났다. 사실상 만성 습진 환자를 대상으로 비타민A 보충제를 복용하게 한 결과 습진 증상이 약 53 현저히 감소한 것으로 나타났다.

면역 기능 저하

비타민A 부족증상 일곱 번째 비타민A의 부족은 레티노산의 부족으로 이어지고 상피세포의 분화가 제대로 이루어지지 않아 점액을 분비하는 배상세포의 생성이 적어지게 됩니다. 또한 비타민A가 박테리아, 바이러스와 싸우는 백혈구 생산에 도움을 줌으로써 면역 시스템에 기여하게 되지만 이게 망가지면 점액 생성이 적어져 건조해지니 바이러스에 감염되기 간단한 환경에 놓이게 됩니다.

피로감과 몸이 처지는 느낌은 비타민D 결핍의 가장 흔한 증상입니다. 기존 한 연구는 낮 시간의 졸음이 비타민D 수치가 낮은 것 사이에 상겪은 상관관계가 있다는 것을 시사했다.

뼈 건수업 핵심 역할을 하는 비타민D는 결핍될 시 뼈와 근육을 약하게 만들어 피로감을 쉽게느끼게 만든다. 사실상 이천십사년 174명을 대상으로 5주 동안 비타민D 보충제를 복용하게 한 결과 피로도를 현저하게 개선시킬 수 있는 것으로 확인됐습니다.

더딘 부상 치유

부상 치유가 비교적 오랜 시간 걸리는 경우에도 비타민D 결핍을 의심하실 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민D가 새로운 조직을 형성하는 성장전략 인자와 화합물을 조절하기 때문에 부상 치유에 필요한 역할을 하는 것으로 나타났다.

덧붙여 다른 연구에서는 다리 궤양을 가진 사람들이 비타민D 결핍을 가지고 있을 가능성이 더 높은 것으로 확인됐습니다. 이 연구에서 연구편은 2개월 동안 매주 5만 개의 비타민D를 복용한 사람들이 부상 치유가 더 빨라지는 것으로 확인했다고 밝혔다.

낮은 면역력

비타민D의 또 다른 필요한 기능은 면역 체계를 알알맞게 작동시키는 것입니다. 일부분 연구에서는 비타민D의 부족과 감염 위험의 증가를 연결짓는다. 항생제를 사용하기 과거에는 비타민D를 결핵과 같은 감염 치료에 사용되었다고 합니다.

2017년 발표된 메타 검토 심사 결과에서도, 비타민D를 보충하면 급성 호흡기 감염 위험이 감소한다는 사실이 밝혀졌다. 감기와 독감에 지속적으로 걸리는 사람이라면 비타민D 결핍과 연결고리가 있는지 알아볼 필요가 있습니다.

천연 비타민D

세번째 비타민 추천은 비타민D 입니다. 감기나 독감을 예방하는 것으로 많이 보고된 있으며 디펜신의 분비에 관여하는 역할을 합니다. 디펜신은 박테리아, 곰팡이, 바이러스까지 넓게 효과를 줄 수 있는 천연 항생제 입니다. 또, 비타민D는 뼈를 튼튼하게 하는 영양소로 보고된 있습니다. 비타민D가 부족하면 구루병과 골연화증이 발생할 수 있으며, 칼슘 흡수량이 저하되고 골다공증을 일으키는 것으로 보고된 있습니다.

결론적 비타민 추천은 비타민E 입니다. 지용성 항산화 영양소로써 혈액순환을 도와주는 효과가 자라서 손발이 차가운분들이나 피로가 누적된 분들에게 좋은 영양소로 보고된 있습니다. 제가 개인적으로 진지하게 생각하는 비타민 추천의 넘버원은 걱오일 입니다. 사실 비타민은 아니고 과일에서 추출한 오일인데요. 걱이라는 과일에서 추출한 오일 입니다. 걱은 베트남에서 재배되는 과일로 타임지, 미쉐린 가이드, 각종 의학 저널에서 소개된 적이 있습니다.

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