여성갱년기증상심장두근거림과 불면증) 너무 힘들다

여성갱년기증상심장두근거림과 불면증) 너무 힘들다

오늘은 중년기 여성들의 건강관리에 영향을 미치는 갱년기에 대해 알아보겠습니다. 대부분의 증상은 4-5년이 지나면 없어지지만, 여전히 불안한 점들이 많은 갱년기 증상들을 건강력하게 이겨낼 수 있을지 증상별로 솔루션을 준비해보았습니다. 우리나라 여성은 평균 만 49.7세에 폐경이 찾아온다고 알려져 있습니다. 폐경은 생리를 규칙적으로 한 여성이 1년간 생리를 하지 않았을 때를 말하며, 갑작스럽게 생리를 하지 않는 경우도 있지만 대다수 생리 기간이 불규칙해지는 것을 시작으로 점차 완전히 생리가 멈추게 됩니다.

보통 폐경 전 3년과 폐경 후 2년(총 5년)이 갱년기(폐경기)에 해당하며, 이 시기에 안면홍조나 수면장애, 우울, 불안과 같은 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

수면장애나 불면증

수면장애나 불면증을 해결하기 돕기 위하여 첫번째는 충분한 햇볕을 쐬는 것이고, 두번째는 운동을 하는 것입니다. 그렇지만 이 두 가지 활동을 하기 어려운 경우라면 영양제를 섭취함으로써 도움받을 수 있습니다. 안정을 주는 신경전달물질인 가바, 멜라토닌이 들어있는 타트체리, 밤에 먹는 아미노산인 트립토판, 긴장 완화에 도움을 주는 테아닌, 수면장애에 도움을 주는 락티움 등이 있습니다. 영양제를 충분히 섭취하고도 불면증이 완화되지 않는다면 스틸녹스와 같은 수면제의 처방받아 도움을 받는 것도 나쁘지 않습니다.

여성 갱년기 증상 자가진단 – 안면홍조

기본적인 안면홍조는 30초에서 5분 정도 상체에 강렬한 열감이 지속되다가 빠르게 극심한 발한과 오한을 느끼면서 사라지고, 실신을 할 것과 같이 느낌이나 무력감 아니면 현훈(어지럼증)을 대동하기도 하죠. 특히나밤에 더과도하게 일어나는데 심계항진이나 두통과 같은 전구증상을 느끼게 되는 경우도 있습니다. 최종적 생리 후 3개월 이내에 여성의 조금은 80%가 안면홍조를 치룬하죠. 안면홍조가 있는 여성의 약 70% 정도는 1년 이상, 50% 정도는 5년까지 증상이 끊이지않고 대개의 경우 나이가 들어가면서 너무한 용량이 감소되요. 안면홍조는 에스트로겐 혈중농도가 급작스럽게 떨어지게 되고 생기는 것으로 보고 있습니다.

# 루바브는?

루바브는 여러해살이 식물로 북방 아시아가 원산지로 18세기부터 식용으로 사용해왔어요. 천연 식물성 에스트로겐이라 불리는 루바브 뿌리는 독일 여성들이 즐겨 먹는다고 합니다. 그만큼 해외에서는 루바브 뿌리가 갱년기(클라이맥터릭) 증상 완화에 유익한 식품으로 유명하다고 해요. 미국 식품의약품(FDA)에선 식이 보충제로의 신뢰성 캐나다. 보건부 발행인 천연 건강한 처지 물품 자격(NHP)에서는 클라이맥터릭(갱년기) 증상 완화 기능성으로 이미 등록되어 인정받았습니다.

그리고 갱년기의 기본적인 증상 11가지를 모두 완화한 조사하다 결과까지도 이미 도출되었다고 합니다. 루바브 뿌리 추출물은 에스트로겐을 활성화시키고, 여성의 생활의 질 연관 비표, 안쪽부분 홍조 및 갱년기 생활의 질 심사 심사 척도, 우울감 연관 지표에서 유의미적인 증상 향상 효과가 보고되었다고 합니다.

갱년기 두통으로 발생할 수 있는 이차적 질병

갱년기 두통으로 인해 발생할 수 있는 질환은 다양합니다. 먼저, 만성적인 두통은 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 불면증, 우울증 등과 같은 정신적인 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 두통이 심한 경우에는 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴할 수 있으며, 이로 인해 사회생활이나 직무 수행 등에서도 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 갱년기 두통은 혈관성 두통과 같이 뇌졸중, 뇌경색 등과 관련된 질환의 위험요소 증가와도 연관이 있습니다.

따라서, 두통이 심하게 생겨나는 경우에는 절대로 전문의를 찾아 진단받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

갱년기 자가진단키트

갱년기임을 분명히 확인하려면 병원 채혈을 통하여 호르몬 검사를 시행해야 하지만, 최신 집에서 소변으로 단순하게 테스트할 수 있는 키트가 출시되었습니다. 이 테스트기의 원리는 소변 중의 FSH라는 호르몬을 통하여 갱년기임을 진단하는 것입니다. 뇌하수체 전엽에서 분비되는 FSH(난포자극호르몬)는 난소의 성숙을 자극하고 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 분비를 유도하는 호르몬입니다. 폐놀이 난소의 성능 저하로 인해 여성호르몬 수치가 저하되고, 미흡한 여성호르몬을 더욱 자극하기 돕기 위하여 FSH(난포자극호르몬)의 농도가 높아집니다.

하루 중 어느 때나 검사가 가능하며, 아침 첫 소변의 FSH 농도가 가장 높으므로 아침 첫 소변으로 검사하면 보다. 더 상세한 결과를 얻을 수 있습니다. 결과가 양성이면 소변 내 FSH 농도가 25mIU/ml 이상임을 의미하고, 1주일 후 재검사를 실시합니다.

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