족저근막염 증상 원인 치료방법

족저근막염 증상 원인 치료방법

족저근막염은 발바닥에 지나치게 큰 부하가 걸려서 발생하는 염증으로, 이 염증이 원인이 되어 통증이 발생합니다. 족저근막은 발 뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발가락 쪽으로, 방사상으로 첨부되어 있는 섬유 조직 다발입니다. 이번 포스팅은 족저근막염 증상, 치료법, 원인, 예방법에 관련해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 족저근막염 특징과 자가진단법 2. 족저근막염의 원인 3. 족저근막염 증상 4. 족저근막염 예방법 5. 치료방법 족저근막은 운동할 때뿐만 아니라 걷거나 달리는 등, 일상생활 속 움직임에도 충격을 경감시키는 스프링과 같은 역할을 하고 있습니다.

하지만, 마라톤이나 뛰어다니는 운동을 하면서 발바닥에 강한 압력과 자극을 지속해서 가하면, 족저근막을 형성하는 콜라겐 조직이 손상될 수 있습니다.

족저근막염 증상

족저근막염은 발 뒤꿈치에서 발바닥까지 이어지는 통증이 특징적입니다. 초기에는, 아침에 일어나자마자, 또는, 트레이닝 스타트 시 등, 활동을 시작할 때 통증이 느껴지는데, 초기 단계에 족저근막염 증상을 가볍게 보고 방치하면 대부분 느리게 악화되는 경향이 있습니다.

증상이 진행되고 서서 일을 할 때, 오랜 시간 보행했을 때, 계단을 오르내릴 때 등, 다리의 활동 전반에 통증을 느낄 수 있습니다.

통증이 심해지면 걸을 수 없을 정도가 되고, 발 뒤꿈치 안쪽에 찌르는 듯한 심한 통증이 지속됩니다. 족저근막염 증상이 나타나면 빠른 시일 내에 대처를 하는 것이 중요합니다.

수술적 치료

비수술적 치료가 효과가 없는 심한 경우에는 외과적 개입을 고려할 수 있습니다. 외과 개입은 일반적으로 최후의 수단으로 간주되며 보존적 치료에 반응하지 않는 경우에 사용된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 족저근막 이완 수술 족저근막을 부분적으로 절단하거나 풀어 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 수술입니다. Tenex procedures 이 최소 침습 절차는 초음파 유도 기술을 사용하여 흉터 조직을 제거하고 족저근막의 치유를 촉진합니다.

족저근막염 가정 요법

의학적 치료 외에도 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 냉찜질 하루에 여러 번 1520분 동안 해당 부위에 냉찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발 마사지 발, 특히 발뒤꿈치와 아치를 부드럽게 마사지하면 근육을 이완하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 야간 부목 사용 발을 배 측 굴곡 자세로 유지하는 야간 부목을 착용하면 족저근막을 늘리고 아침 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식과 높임 발을 쉬게 하고 심장 높이보다. 높게 올리면 부기를 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

족저근막염 예방법

1 스트레칭 족저근막의 근력이 저하되지 않고 염증이 생기지 않도록 하기 위해서는 유연성을 유지해야 하므로, 스트레칭은 효과적인 예방법이 됩니다. 발바닥 스트레칭 쭈그리고 앉은 상태에서 발끝만으로 균형을 잡아봅니다. 이럴때 발가락을 완전히 젖히면 당연시 발바닥의 힘줄이 늘어나는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 종아리 스트레칭 통증이 있는 쪽의 다리를 뒤로 크게 제외된 발뒤꿈치는 바닥에 단단히 붙입니다. 앞으로 내민 다리에 양손을 얹고 천천히 몸의 중심을 내민 다리 쪽으로 이동시킵니다.

하루에 두세 번 하면 좋습니다. 아킬레스건 스트레칭 계단 등 단차가 있는 장소에서, 난간 등을 잡으며 붙잡고 섭니다. 계단의 턱에 발끝을 얹고 발 뒤꿈치는 공중에 띄운 채로, 체중을 뒤로 실으면서 천천히 발뒤꿈치를 내립니다.

족저근막염 치료방법

족저근막염이 심하지 않은 경우에는, 비교적 간편한 보호패드깔창나 보호대로 족저근막에 대한 부하를 분산, 경감시켜 부담을 줄이면, 통증을 줄일 수 있습니다. 스트레칭 치료도 효과가 있습니다. 심한 경우에는 약물, 체외충격파, 수술 등 여러 가지 치료방법이 있습니다. 구체적인 스트레칭 치료법과 약물, 수술 등의 치료방법에 대해서는 아래 링크를 참조하기 바랍니다. 상기의 글, 족저근막염 증상 치료방법 원인 예방은 개인이 조사하여 정리한 글로써, 사실과 다를 수 있습니다.

자주 묻는 질문