중금속배출 콜레스테롤 배출 등 여러가지 보리차의 효능, 부작용

중금속배출 콜레스테롤 배출 등 여러가지 보리차의 효능, 부작용

과거에는 겉보리를 수돗물에 넣고 보리차를 구수하게 끓여서 많이 마셨습니다. 하지만 최근에는 정수기를 사용합니다. 보니 생수를 많이 마시게 되고 보리차 마시는 일이 거의 없어진 편입니다. 하지만 원래는 수돗물에 염소 냄새를 없애려고 보리차를 끓여 먹었지만 사실, 보리차 한 잔에는 우리들이 생각하는 것보다. 건강에 이로운 점이 많습니다. 오늘은 보리차의 효능과 먹는 법, 주의할 점에 관해 살펴보도록 하겠습니다. 보리가 다른 곡류에 반면 가장 특징적으로 가지고 있는 성분이 베타글루칸이라고 하는 식이섬유입니다.

물론 보리처럼 귀리에도 베타글루칸이 풍부해서 최근 슈퍼푸드로 인기가 많지만 국내에서 재배되는 곡류 중에는 보리가 단연코 최고입니다. 베타글루칸은 강한 점성을 띄기 때문에 소장에서 소화 흡수를 지연시킨다는 혜택이 있습니다.

그 외 건강상의 이점

보리차는 소화 및 체중 관리 이점 외에도 여러 추가 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 콜레스테롤 수치를 줄이고 건강한 혈당 조절을 지희망하는 데 도움이 될 수 있으므로 심혈관 건강 개선과 관련이 있습니다. 일부 연구에 의하면 보리차는 혈압을 줄이고 최적의 심장 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보리차는 내부적 이점 외에도 피부에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화 성분은 피부 노화 방지에 도움이 되며 수분 제시 특성은 건강한 안색에 기여할 수 있습니다.

보리차를 일상 생활에 접목하면 몸 안팎에 영양을 공급할 수 있습니다.

수면장애 개선

보리차에는 멜라토닌이라는 성분이 들어 있었으나 멜라토닌은 여러 수면장애 증상을 개선하고 수면의 품질을 높여 준다고 합니다. 보리차에는 많은 좋은 효능이 있지만 주의해야 할 점 또한 있다고 하는데요 평소에 손발이 차고 설사를 자주 한다면 보리를 너무 많이 먹지 않도록 조심해야 한다고 합니다. 보리는 쌀쌀한 성질의 음식으로 열이 많거나 염증이 많은 분들께 좋은 음식이라고 합니다.

체중 관리 및 해독

건강한 체중을 유지하기 위해 노력하는 사람들에게 보리차는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 포만감과 포만감을 느끼게 해 과식의 가능성을 줄이는 데 좋은 천연 저칼로리 음료입니다. 또한 차의 해독 성분은 노폐물과 독소를 제거하여 전반적인 웰빙을 촉진합니다.

보리차에는 불용성 식이섬유도 들어 있어 배변을 거침없이 하고 변비를 예방합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 병행할 경우 보리차는 보다.

효과적인 신진대사에 기여하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량 다이어트 효과

여러 방식으로 다이어트를 하였는데도 실패하였다면, 마시는 물부터 보리차로 바꾸는 것이 좋은 방법 중 하나 입니다. 보리차가 가지고 있는 무기질 성분과 영양분이 풍부하지만 열량은 낮고 식욕을 억제하면서 지방을 분해하는데 사용이됩니다. 또한 소화를 돕고 변비 치료에도 효과적이라 체중 감량에 도움을 줍니다.

보리차에는 식이섬유가 풍부하여 피부를 곱게 만들고 노화를 늦춰주며 피부의 적인 자외선으로 부터 피부를 보호하는데 도움을 주기 때문에 피부미용으로도 많이 마시는 것이 좋습니다.

장 건강 증진

세 번째, 보리차 효능은 장 건강 증진입니다. 보리차에 많은 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진합니다. 장 운동이 활발해지면, 장이 건강해지고 배변활동이 증진되지요. 이 덕분에 변비도 예방할 수 있습니다. 장은 소화, 흡수를 담당하는 주요 기관입니다. 장 건강에 좋은 음식을 지속해서 섭취해야 하지요. 식이섬유가 많은 보리차를 먹고 장 건강을 지킵시다.

주의할 점

오늘은 보리차의 효능과 먹는 법, 주의할 점에 관해 알아보았습니다. 당뇨 환자분들에게 보리차 좋다고 보리차를 무요건 많이 마시면 좋다는 잘못된 정보가 많습니다. 보리는 혈당지수가 48가 쌀에 비해 낮은 건 맞지만 보리에 열을 가해서 보리밥이나 보리차로 끓여 마실 경우에는 혈당지수가 살짝 더 상승하고 그리고 보리차를 하루에 몇 리터씩 다량 드시게 되면 드시는 만큼 혈당이 올라갑니다. 보리차는 곡물 차이기 때문입니다.

따라서 당뇨 환자분들은 물을 드시는 게 가장 좋고 보리차로 활용하실 때에는 여름에 너무 덥고 갈증 나고 물 대신을 마실 것을 찾을 때 이온음료나 탄산음료 대신에 이럴 때 시원한 보리차 한두 잔을 드시는 것이 좋습니다. 또 다른 주의할 점으로 보리는 한의료적으로 성질이 서늘하기 때문에 몸이 차거나 대변이 묽은 분들은 소식하거나 피하시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문